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jueves, 15 de febrero de 2018

Yazio.com - Una web muy interesante para conocer, diseñar y mejorar nuestra alimentación

Página ideal para el trabajo de nutrición que estoy diseñando para los alumnos de 3º de ESO. Está todo lo que hace falta para poder obtener la info de cara a la confección de la dieta en base a las necesidades calóricas de cada uno. Hablaremos de esta página en profundidad con aquellos interesados en hacer el trabajo. Pinchad en la imagen si os interesa. Por supuesto el contenido de la web es extensible a la vida cotidiana.

También disponible en como app.



Por qué subir el tabaco a 10 euros salvaría 3.710 vidas al año


                  
No cabe duda: cuando una medida afecta al bolsillo, la efectividad se multiplica, sobre todo en la población joven, que es la más impermeable a los mensajes sobre los efectos nocivos sobre la salud. La Organización Mundial de la Salud (OMS) lleva años poniendo sobre la mesa esta medida como la más eficaz para reducir la prevalencia de tabaquismo y retrasar la edad de inicio, en la que España se lleva la 'palma' a nivel europeo. Nuestros jóvenes son los europeos más precoces a la hora de fumar, empiezan a una media de 13,9 años.
La cruzada antitabaco ha perdido empuje en España y nos estamos quedando atrás en el mapa europeo. Así como Francia ha anunciado que el precio por cada cajetilla de tabaco subirá de forma progresiva hasta los 10 euros de aquí a 2020, en nuestro país, 'mutis por el foro'. Desde la entrada en vigor de la actual ley en 2011, la mirada política a nuevas medidas iniciadas fuera de nuestras fronteras es esquiva.
La evidencia es aplastante. Un 25% de incremento en el coste supone un 7% menos de fumadores, que puede llegar al 14% a largo plazo y evita, además, 1.855 muertes por esta causa. Dado que en la actualidad, una cajetilla en España cuesta alrededor de los cinco euros, si se duplicase el precio (alcanzando así los 10 euros de Francia), esta adicción ocasionaría 3.710 fallecimientos menos. El tabaquismo sale caro. Se calcula que produce unas 52.000 muertes cada año por enfermedades relacionadas, tales como el cáncer de pulmón y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Pero también hay otras patologías como las neumonías, tuberculosis o fibrosis pulmonar. Y aunque existe una menor percepción del riesgo cardiovascular, señala la cardióloga Regina Dalmau, "el tabaco duplica las probabilidades de sufrir la mayoría de las enfermedades del corazón (ictus, infartos, aneurismas de aorta, etc.), especialmente en mujeres y la población joven". El 80% de los infartos antes de los 45 años los padecen los fumadores. También se ha visto que incrementan las posibilidades de desarrollar cáncer de vejiga, riñón, boca, laringe, estómago o infertilidad.

'Falta de interés'

A pesar de ser la primera causa de enfermedad y muerte evitable en el mundo y de suponer un coste total de unos 950.000 millones de euros, el tabaquismo en España arrastra la inacción del Gobierno español. "Falta de interés por frenar la epidemia de tabaquismo", alega Dalmau, también presidenta del Comité Nacional para la Prevención del Tabaquismo (CNPT), que aglutina a más de 30 sociedades científicas y consejos de colegios profesionales. "España tiene una ley de mínimos que desoye las peticiones del colectivo sanitario y organizaciones ciudadanas".
Ni subida de precio, ni empaquetado neutro (restringir el uso de logotipos, colores, imágenes de marca o información promocional sobre el envase), ni la mejora de la ley, ni ampliación de espacios sin humos, ni una regulación contundente con los cigarrillos electrónicos, al menos en bares y restaurantes, ni campañas sanitarias de alto alcance, ni una infraestructura de ayuda para dejar de fumar... "Hay una inercia inmovilista por parte del Gobierno y la lucha contra el tabaquismo requiere hacer frente a las presiones de la industria tabacalera", concluye Dalmau.
Desde la Organización Médica Colegial (OMC) retan al Gobierno y apuestan por una "legislación valiente". En palabras de Francisco Camarelles, miembro de la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (Semfyc), "es una cuestión de voluntad política. Somos de los países más baratos en tabaco. No puede ser que el precio en Reino Unido sea el doble que en España (se sitúa en algo más de 10 euros)". En nuestro país, agrega, "apenas ha habido incremento en el precio, un escaso 2,5% a principios de 2017, inefectivo".
Precisamente en los países donde "el desembolso por los cigarrillos resulta más alto, la prevalencia de tabaquismo es enormemente menor", destaca Francisco Rodríguez Lozano, presidente de la Red Europea de Prevención del Tabaquismo (ENSP, por sus siglas en inglés). Si además, esta medida va acompañada de otras como el envasado neutro, campañas sanitarias o ayudas para dejar de fumar, el impacto se dispara.
Convendría tenerlo en cuenta, sobre todo en países como España, que se muestran inactivos a pesar de contar con una alta tasa de fumadores: un 24%, en comparación con el 15% de los países nórdicos (donde los precios son mayores. En Noruega, por ejemplo, una cajetilla cuesta unos 11 euros).
Aunque en Francia hay más fumadores que en nuestro país (28%), "ellos tienen la suerte de tener una ministra muy sensibilizada que camina hacia la primera generación sin tabaco en Francia", remarca Dalmau, quien aprovecha para desmentir las voces de quienes argumentan que un aumento en el precio del tabaco convencional, incrementaría el tabaco de contrabando y el de liar, creyendo además que es "menos nocivo", cuando contiene más de 7.000 sustancias adictivas, muchas de ellas cancerígenas. "Son excusas de la propia industria para evitar medidas en su negocio. La industrica tabacalera es un lobby muy fuerte y tiene sus estrategias para presionar".
Fuente: ELMUNDO 

sábado, 27 de enero de 2018

Nuevo enlace

Interesante web sobre el conocimiento del cuerpo humano y la salud. Muy completa, visual, práctica y accesible. (en inglés) Pincha en -> teenshealth

jueves, 11 de septiembre de 2014

Incorporarán profesores de Educación Física a los Centros de Salud

En el pasado mes de Julio se informó, en el Centro de Salud “Salvador Abudara” sobre la iniciativa oficial tendiente a la incorporación de profesores de Educación Física a los centros de salud, para completar un abordaje integral sobre la calidad de vida de las personas. En Geneeral Pico hace mucho tiempo que se desarrolla, en forma ad honorem, un amplio programa en ese sentido, sostenido por alumnos del ISEF y el Área Programática del Hospital “Gobernador Centeno”.

“Queríamos tomar contacto directo con el trabajo que se hace aquí en el centro “Salvador Abudara” entre el ISEF y Salud Pública”, explicó el director de Atención Primaria, Adrián Medina, en representación del ministerio provincial.
“Es un viejo anhelo poder trabajar en la formación de los profesores de educación física  para darle una visión sobre la cuestión saludable, porque a veces se relaciona al profesor con las actividades deportivas puramente competitivas”, añadió el funcionario.
“Se pretende que los centros de salud puedan contratar profesionales de la educación física porque hay un avance preocupante  de las denominadas enfermedades crónicas no transmisibles, y una de las formas de prevenirlas es cambiar los hábitos y dejar el sedentarismo”, precisó Medina.
ISEF
“Hace tres años que venimos trabajando en este lugar –(Centro “Abudara”)- como extensión a la comunidad desde el ISEF, en función de promover la actividad física. Ha sido un trabajo siempre voluntario, para los alumnos del Instituto es parte de la cátedra y para el instituto es trabajar para que la comunidad tenga el derecho a la actividad física. Mucha de la gente que viene acá o a los otros muchos lugares en los que trabajamos en el mismo sentido nos agradece por esta posibilidad porque no pueden pagar para ir a lugares privados. Lo pasan bien, les viene bárbaro y aprenden qué cosas puede hacer y cuáles no porque son riesgosas, y así van mejorando su calidad de vida en función de las posibilidades físicas”, explicó el profesor Fabio Krisov en representación del Instituto Superior de Educación Física de General Pico.
Posteriormente el doctor Rafael Passarini – (Salud Pública)- amplió sobre el tema de referencia indicando que  “hace tiempo venimos trabajando con el ISEF. Sus alumnos vienen en forma voluntaria a hacer sus prácticas con las personas de la tercera edad. Se intenta ahora, a partir de un nuevo convenio,  que los profesores de Educación Física puedan ingresar contratados a los centros de salud. Con el aumento de la movilidad  se busca mejor calidad de vida en función de la edad de las personas, pero además hay enfermedades como la hipertensión arterial y la diabetes que requieren de una determinada actividad física disminuir la medicación y mantener estables los valores de glucemia y de tensión.  La idea entonces es incorporar profesores de educación física a los centros de salud para mejorar la calidad de los grupos de tercera edad y de enfermedades crónicas con una perspectiva integral”.
Fuente: Infopico.com

miércoles, 22 de enero de 2014

Carta del Presidente del Consejo General de COLEF y CAFD a Mediaset, en referencia al “Método Osmin”

En una anterior ocasión, me dirigí a Usted en relación a la carencia de titulación de la persona seleccionada para dirigir el “Reto de Carmen Bazán” que se desarrollaba en el programa “Sálvame” sin obtener respuesta. De nuevo, me pongo en contacto en relación a un programa de televisión emitido por la cadena de televisión Cuatro, perteneciente a su grupo corporativo. Se trata del “Método Osmin”, y sobre el que no puedo dirigirme a usted de otra forma, sino en términos de alarma, preocupación, desazón e indignación.
El programa desvirtúa el concepto de Entrenador Personal. Consideramos que se trata de una agresión no sólo para los profesionales de la educación física y el deporte, sino también para educadores, dietistas-nutricionistas, psicólogos, profesionales sanitarios, y en general para cualquier ciudadano con sentido común. No se puede utilizar el desconocimiento general de una actividad profesional para explotar índices de audiencia y generar barreras y falsas expectativas de lo que debería ser la adquisición de hábitos de vida saludables.
En ningún momento se pudo observar la presencia de un profesional que mediante una entrevista detectase las motivaciones, intereses y objetivos del cliente, que planificara y estructurara el volumen e intensidad de la carga, los métodos y medios de entrenamiento, que dirigiera la sesión respecto a pautas científicas y técnicas; es decir, que se comportara como se espera de un profesional cualificado del entrenamiento. Durante 90 minutos, pudimos observar cómo un exmilitar dirigía sesiones perdiendo el contacto visual con la clienta, sin una corrección de las ejecuciones, invadiendo el espacio personal de la misma, denigrándola con insultos, administrando la carga “a granel” y a capricho, sin contar por supuesto, que el mayor de los argumentos se alzaba a grito de “10 flexiones”, y la conclusión más relevante se postulaba como que “la calle es mi gimnasio”. Esperpéntico.
Nuestra corporación de derecho público está integrada por más de 9000 profesionales colegiados, muchos de ellos se dedican al entrenamiento personal. Se han formado con un mínimo de 4 años en una titulación universitaria, poseen en muchos casos másteres, postgrados y aprendizajes no formales especializados tanto en deporte y salud, como en entrenamiento personal, ¿puede compararse esta formación a la de un Showman que se presenta con un pasado militar como  la mayor de sus credenciales? Está claro que los daños causados a la imagen del verdadero profesional del sector son irreparables, y que lejos de la disparidad de criterios acerca de los mínimos necesarios para el ejercicio de la profesión, el programa va a conseguir que los ciudadanos se alejen de los centros deportivos y gimnasios y de los servicios de práctica deportiva dirigida.
El método propuesto puede llegar a ser peligroso para la salud al no respetar ni lo más mínimo los principios del entrenamiento, puede atentar contra la seguridad de los clientes por los medios y normas de las sesiones, y por último atenta contra la integridad psico-afectiva del cliente con insultos denigrantes, y normas de conducta sin evidencia científica contrastada. Todo un acto de engaño a las personas que estén interesadas en contratar un servicio de entrenamiento personal.
No es competencia de nuestra corporación entrar a juzgar los criterios técnicos de las pautas nutricionales ni las consecuencias de una alimentación incorrecta, seguro que Usted conoce que los únicos capacitados por ley en este país son los Dietistas y Nutricionistas, pero sí debemos velar por la adquisición de estilos de vida saludables, lo que, desde luego, no incluye, una alimentación exclusiva de agua, pescado y ensalada.
Sin duda es altamente preocupante que los Poderes Públicos, en pleno siglo XXI, aún no hayan regulado el acceso y ejercicio profesional en materia de deporte y salud, y que la prestación de servicios profesionales como los de entrenamiento personal, o los servicios deportivos con personas que presentan enfermedades y factores de riesgo como la obesidad, diabetes tipo II, dislipemia, hipertensión, cardiopatías…  estén en manos de personas sin ningún tipo de competencia, pero es algo que a usted le excede.
Lo que a usted sí le compete, es respetar el mandato constitucional de protección de la salud de las personas. Entendemos que el objetivo de su cadena, del programa y de las sociedades que se publicitaron durante la emisión de este show, no es otro que conseguir el mayor impacto en número de televidentes y máxima repercusión en las redes sociales. Pero, ¿vale todo para conseguir la máxima audiencia? ¿Qué será lo siguiente para elevar el tono del mensaje? Desde esta líneas no puedo dejar que quede en el tintero por última vez, que existen profesionales titulados universitarios preparados para el entrenamiento personal, que estos profesionales ofrecen servicios con soporte científico, y que este tipo de profesionales desde su anonimato pueden llegar a conseguir idénticos o mayores objetivos a los marcados por el programa, sin riesgos para la salud, seguridad e integridad de las personas.
Cuente con el respaldo de nuestro colectivo para asesorarle en cuanto al profesional adecuado que cumpla con garantías de calidad y seguridad los servicios que su Grupo contrata. Para éste y para cualquier otro asunto que competa a las profesiones de la Educación Física y el Deporte, me pongo a su disposición.
Atentamente.

D. Vicente Gambau i Pinasa
Presidente
Consejo General de Colegios Oficiales de Licenciados en Educación Física 
y  Ciencias de la Actividad Fïsica y del Deporte
Aquí va un video de CÓMO NO se hacen las cosas en la educación física de una persona

viernes, 13 de diciembre de 2013

Desayuno saludable en 3º ESO

Os dejo unas cuantas fotos del día de hoy en el que alumnos de 3º de ESO hemos realizado un desayuno saludable. Entre todos hemos aportado alimentos ricos en los macronutrientes, y hemos tratado de diseñarlo de la manera más ajustada a las bases vistas en clase. Enhorabuena a todos por la práctica y ojalá que este hábito no se quede sólo en este día de clase. 

 Saludos

martes, 19 de marzo de 2013

Coca-Cola contra el sedentarismo

Spot publicitario de Coca-Cola contra el sedentarismo. Original, directo, y atractivo. Enhorabuena a los publicistas.

miércoles, 13 de marzo de 2013

viernes, 21 de septiembre de 2012

La Diabetes

Un amigo me ha remitido por correo un powerpoint, que aunque con ligeros errores, tanto de contenido, como de ortografía, nos acerca de manera fácil a conocer qué es la diabetes, sus causas, y principalmente como podemos combatirla durante toda nuestra vida. Os animo a que le echéis un vistazo, no es muy larga y es muy gráfica. Saludos


lunes, 25 de junio de 2012

¡Por fin vacaciones!

Ya estamos en Vacaciones (bueno, los profes nos queda un poco). Lo que parecía tan lejano en Septiembre, hoy es una realidad. Espero que estés dentro del grupo de aquellos que se lo han estado currando durante todo el año para que ahora, le digas adiós a los exámenes y a los deberes hasta el curso que viene si es así, ENHORABUENA, porque te lo mereces sin duda. Disfruta del verano, y valora el premio que te has ganado. Si no es así, primero intenta analizar si esto es lo que querías, y si no es así, qué es lo que te ha llevado a estar en esta situación. Pon los medios para que las cosas no empeoren en Septiembre y corrige tus hábitos para el curso que viene. Ánimo.    
A todos os deseo un gran verano. No paréis de hacer ejercicio, abrazaros al deporte, y aprovechad el tiempo libre de la manera más constructiva que podáis.

Os dejo algunos consejos para la actividad física del verano. Qué lo paséis bien:



1) La alimentación recomendada frente a una actividad física importante, implica una dieta rica en carbohidratos (frutas, verduras, harinas, cereales, lácteos semi - descremados, helados, mermeladas) que son de rápida digestión y brindan abundante energía.


2) Realizar la última comida previa al esfuerzo entre tres y cuatro horas antes.



3) Beber agua ANTES, DURANTE Y DESPUÉS del esfuerzo. El agua (o mate, té, caldos, jugos) debe ingerirse de a sorbos.
Recordar que cuando la orina es escasa y oscura indica la necesidad de una mayor hidratación. 



4) La vestimenta debe ser holgada, con espacios de ventilación y preferentemente de algodón a efectos de permitir la evaporación.



5) Aunque haga calor, es preciso realizar un movimiento previo con elongación muscular, de modo de estimular una buena irrigación muscular, regular el ritmo cardíaco y evitar lesiones.



6) Al final del esfuerzo, el movimiento no debe detenerse bruscamente. Es recomendable caminar unos minutos y volver a elongar los músculos utilizados antes de acudir a una ducha reparadora.



7) Es necesario haber entrenado previamente, de forma gradual y respondiendo a una rutina establecida, haciendo esfuerzos similares al que se va a efectuar.



8) Es RECOMENDABLE haberse realizado un chequeo previo con su médico de cabecera. Si no cuenta con el mismo, es una buena oportunidad de comenzar un vínculo de controles periódicos con un profesional de su confianza.



9) Es mejor seleccionar horarios alejados de las horas "pico" del sol para realizar el ejercicio planteado.



10) IMPORTANTE: si durante el esfuerzo, repentinamente la piel y el sudor se enfrían, aparece piloerección (piel de gallina), náuseas y mareos, debe interrumpirse el ejercicio pues podría estar al borde de un sincope y un eventual golpe de calor.


Fuente: Dirección General de Salud

jueves, 24 de mayo de 2012

Los catalanes comen pocas legumbres, los andaluces somos más propensos a no desayunar y los valencianos apenas lácteos. De actividad física ni hablamos....


Así lo ha constatado la primera fase de este programa, que se ha desarrollado entre los meses de enero y febrero, tiempo en el que se han evaluado los hábitos alimentarios y de actividad física de 2.516 alumnos de casi cien escuelas de toda España.
Los responsables del programa -la Fundación Alicia, dedicada a investigar la alimentación, y Kraft Foods Foundation- han realizado a los alumnos de entre 14 y 15 años un registro alimentario durante siete días, además de una encuesta de actividad física .
Y lo que dicen los registros es que no tienen una alimentación equilibrada: más del 98% de los alumnos tienen un consumo de fruta y verdura inferior a las recomendaciones (cinco raciones al día) y el 23% dice que no consumen nunca legumbres.
El 78,4% no alcanza las recomendaciones de consumo de dos a tres raciones de lácteos diarios y el 40% consume como máximo una ración diaria. El consumo de pescado es inferior en el 68% de los casos, pero además casi un 20% asegura que no lo consume en toda la semana, como tampoco los huevos.
Los registros observan un consumo moderado de refrescos y bebidas azucaradas, bollería y pastelería en menos de la mitad de los alumnos, pero también una ingestión de fritos que está dentro de lo recomendable, ya que aparecen en su dieta una media de tres veces por semana. Otro dato positivo es que casi el 80% de los chavales desayuna cada día antes de acudir a la escuela.

Estos son los datos generales, pero hay diferencias por regiones, porque por ejemplo los alumnos de las escuelas de la zona este (Cataluña, Murcia, Baleares, Valencia, Aragón) tienen un consumo inferior de legumbres en comparación con el resto de zonas. En concreto en Cataluña y Baleares, sólo un 30% cumplen las recomendaciones.

Los adolescentes suspenden en su alimentación y en la actividad física


Por el contrario, los de la Rioja, Navarra y Asturias son los que tienen el mayor consumo, con unos índices superiores al 65%. Los alumnos de la zona sur (Andalucía y Canarias) tienen un consumo inferior de pescado y uno superior de refrescos, y además son los que presentan mayor tendencia a ir al colegio sin desayunar.
Por contra, Cantabria, Navarra y País Vasco presentan los índices más altos de alumnos que desayunan antes de ir al colegio. Extremadura y Valencia tienen el consumo más bajo de lácteos; Castilla-La Mancha y Extremadura, de pescado azul, y en Cataluña y Valencia sólo el 30% consume preparaciones fritas de forma excesiva, mientras que en Asturias y Extremadura el 75% sobrepasa las recomendaciones.
Los análisis muestran una falta de actividad física generalizada y una escasa dedicación del tiempo libre a actividades no sedentarias. Menos de la mitad de los alumnos se ajustan a las recomendaciones de la OMS y sólo un 30% dedican los fines de semana a realizar actividades que conllevan una actividad física significativa, como ir de excursión, montar en bicicleta o jugar al fútbol, baloncesto o hacer natación.
Tras estos resultados, Elena Roura, responsable del departamento de salud y hábitos alimentarios de la Fundación Alicia, ha incidido en la importancia de concienciar y promover hábitos saludables entre los jóvenes españoles y en la necesidad de que los alumnos se impliquen y responsabilicen en el diseño de 
estrategias para mejorar sus costumbres en este sentido.

Fuente: La Razón

martes, 27 de marzo de 2012

La escuela puede y debe, lo que pasa es que no le dejan....

Genial artículo de Celso Currás, aplaudiendo el plan para el fomento de la actividad física de la Junta de Galicia. Coincido plenamente con él en todo, menos en un aspecto; la Escuela puede y debe crear hábitos saludables en sus alumnos. No es sólo una responsabilidad de los padres. Desde los centros de enseñanza debemos luchar por potenciar actitudes favorables hacia la actividad y el ejercicio físico y reducir cuanto antes los altos índices de sobrepeso y sedentarismo que están, por desgracia, siendo superiores año tras año. 
Además, es totalmente incomprensible que ante esta realidad, no se modifiquen las horas de Educación Física. Más aún conociendo que cerca del 80% de los alumnos de ESO sólo "se mueven" en las horas de esta asignatura. Hay que tener en cuenta que no sólo los videojuegos y la televisión son los culpables. Un chaval que no tiene EF en su día escolar pasará como mínimo cuatro horas y media sentado en una silla escuchando clase. Si a eso le sumamos clases particulares, más los ratos de televisión y de videojuegos nos encontramos con unos niños cuya motricidad, agilidad, coordinación están en total desuso y eso, no sólo conlleva consecuencias nocivas como el sobrepeso, sino también una población más torpe y, como ya está demostrado, menos sana en el plano psicológico.

Parece que la "Gimnasia" tiene más importancia en el currículo de lo que hasta siempre se le ha otorgado. No se me caen los anillos al decir que es la asignatura MÁS IMPORTANTE, ya que es la única que desarrolla la salud de los escolares, y es sabido de sobra que la salud es infinitamente más importante de cara a la supervivencia que altos contenidos en Matemáticas o Lengua.

Un signo de evolución nacional sería sin duda, dotar del verdadero valor que le corresponde a nuestra asignatura y levantar por fin la pesada losa que la cubre de "María" y sustituirla por la de "Santísima".

Seguro que todos estaríamos más felices e, indiscutiblemente, más sanos. 

jueves, 16 de febrero de 2012

La Hidratación en la Actividad Física

Clase sobre la Hidratación como hábito saludable en el Ejercicio Físico, correspondiente al Tema de Educación Física y Salud de 2º de ESO. Es bastante completa. Gracias a su autor Fernando Mortans. Para descargar la presentación en Adobe Acrobat (*.pdf), pinchad AQUÍ

miércoles, 15 de febrero de 2012

Educación Postural 1º de ESO

Clase teórica sobre Educación Postural. Os recuerdo que es materia de examen para la semana que viene. Un saludo.

sábado, 8 de octubre de 2011

Cuadro de Calentamiento 1º de ESO

Chicos, os dejo el cuadro en el que deberéis desarrollar vuestro trabajo sobre el Calentamiento según lo que hemos visto en clase. Tiene para apuntar hasta 36 ejercicios de calentamiento. Son 36 cuadros en los que deberéis incluir una imagen del ejercicio que proponéis. 
Debajo de cada cuadro veréis una fila sombreada que utilizaréis para describir el ejercicio, por ejemplo "Carrera Continua", "Movilidad articular de hombros"....etc


¿Os tengo que recordar la estructura lógica básica de un calentamiento.....?  

Seguro que no

PINCHAD AQUÍ PARA DESCARGAR EL DOCUMENTO

Saludos

sábado, 30 de abril de 2011

¿Por qué no todos igual?

He aquí una muestra de cómo un sistema educativo es flexible e inteligente...Nos encontramos en México, concretamente en una población denominada Quintana Roo...Al parecer, las temperaturas que se avecinan son bastante altas, y la práctica de Actividad Física, sería más que un beneficio, un perjuicio materializado en golpes de calor o deshidrataciones en los alumnos. El secretario de educación ha instado a los distinos directores de los centros a reubicar las horas de Educación Física dentro del horario escolar para prevenir males mayores. Todo se resume en pasar las horas de EF a las primeras horas de la mañana, y en el caso de escuelas vespertinas, a las últimas horas de la tarde...

La pregunta es: ¿Por qué no se hace igual en todos los centros educativos del mundo? ¿Por qué mientras unos ejecutan estas geniales medidas, otros insensatos se plantean reducir la carga lectiva de Educación Física en las escuelas? ¿Por qué nos quejamos de que la población cada vez está con peores hábitos de vida y con más sobrepeso, y no le echamos una mano al tejido deportivo de los colegios, institutos públicos y CONCERTADOS?

La respuesta es muy simple....porque son unos incompetentes, y así nos va en esto y muchas cosas, y cuidado, que a mi quién gobierne me da igual, pero está claro que no son los mejores, los que están en los cargos de mayor responsabilidad...

En fin, crucemos los dedos...

Cambian horarios de activación física debido al intenso calor en Quintana Roo

Debido al aumento de temperatura en las últimas semanas en la entidad, el secretario de Educación Eduardo Patrón Azueta instruyó a los directores de los planteles del nivel básico que haga las modificaciones pertinentes a los horarios de las clases de educación física.

El funcionario señaló que a partir del lunes, cuando retornen a las aulas los 265 mil alumnos del nivel básico, se comenzará a trabajar en la reubicación de horarios para las actividades físicas.

El objetivo es prevenir golpes de calor y deshidratación por las extremadas temperaturas, las cuales se prolongarían hasta mayo y junio.

La instrucción no considera la reducción total de la actividad física, solamente declara que haya una reprogramación y que estas actividades sean en las primeras horas de la mañana, y en el caso de las escuelas vespertinas, al concluir las jornadas.

Explicó que las actividades se pueden realizar en salones o, en su caso, buscar espacios donde haya sombra para evitar o tener una menor exposición a los rayos del Sol.

Por último, Patrón Azueta reiteró que la medida se aplicará al reanudar las clases en todo el Estado.

Fuente: La revista

jueves, 31 de marzo de 2011

El 46% de los ciudadanos le ha dado la espalda a la actividad física

SITUACIÓN | NI SIQUIERA CAMINA 30 MINUTOS DIARIOS

El 46% de los ciudadanos le ha dado la espalda a la actividad física

Una buena alimentación es aquella que aporta todos los nutrientes que el cuerpo necesita y que se basa en una dieta equilibrada y variada. Por eso, es importante incluir todo tipo de alimentos y bebidas tomados con moderación, practicar algo de ejercicio, ya que el 46% de los ciudadanos no realiza ninguna actividad, y olvidarse de “dietas milagrosas” para llevar a cabo una vida saludable.

De hecho, los expertos afirman que la clave está en que la ingesta calórica sea coherente con las necesidades energéticas de cada persona, que pueden variar en función de la actividad física que se realiza, del sexo o de la edad, tanto es así que la Organización Mundial de la Salud define la nutrición como “la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo”.

noticias mallorca El 46% de los ciudadanos le ha dado la espalda a la actividad física

La hidratación es un aspecto clave dentro de la nutrición. El agua interviene en la mayoría de los procesos fisiológicos que realiza el organismo, como la respiración, la termorregulación o la digestión. Además, influye en aspectos como el rendimiento físico y mental, entre otros. Por eso, es importante beber lo necesario.

Los expertos en salud recomiendan en términos generales beber entre 2 y 3 litros diarios. Esa cantidad puede aumentar en muchas situaciones como al hacer deporte, cuando estamos sometidos a un esfuerzo físico intenso, cuando suben las temperaturas, etc.

Para alcanzar esta cantidad –algo difícil para muchas personas- se puede elegir entre una amplia variedad de bebidas. Además del agua, las infusiones, los refrescos (calóricos y acalóricos), los zumos, los caldos o los lácteos son una opción a la hora de hidratarse.

Es importante tener en cuenta que lo que hidrata en una bebida es su contenido en agua. Por ejemplo, una bebida refrescante o un zumo están compuestos en más de un 90% por agua, por lo que tienen una gran capacidad de hidratación.

Además de poder elegir entre diversas bebidas a lo largo de todo el día, el sabor también ayuda a beber lo necesario.

DEPORTE Y EJERCICIO

Otro de los pilares de una vida saludable es el ejercicio. En general, se recomienda realizar ejercicio físico todos los días, unos 30 minutos aproximadamente, teniendo en cuenta que, en función de la edad y el estado de salud de cada persona, las necesidades pueden cambiar.

Muchas actividades cotidianas como caminar rápido, subir escaleras o pasear pueden contribuir a cumplir este objetivo. Además, también es recomendable practicar algún tipo de deporte con más intensidad.

Los beneficios de una vida activa son muchos. Ayuda a tener un tejido muscular más fuerte que evita lesiones y distintos tipos de dolores, disminuye el estrés y el insomnio, libera endorfinas que mejoran nuestro estado de ánimo, etc.


Sin embargo, los españoles cada vez se mueven menos. Según los datos de la primera Encuesta Nacional de Ingesta Dietética de la Población Española realizada por la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN), el 46% de la población no realiza ningún tipo de deporte y el 47% ni siquiera camina 30 minutos al día.

Este organismo señala precisamente el sedentarismo como una de las causas más relacionadas con el sobrepeso y la obesidad, ya que la ingesta energética media diaria de un español es de 2.482 kilocalorías, una cantidad que consideran como “no excesiva”, ya que el nivel recomendado está entre las 2.550 y las 2.600 calorías, en función de la actividad física de cada persona.