HE VUELTOOOOO

¡Muy buenas después de casi 4 años sin tocar el blog!

No os podéis imaginar lo que me corre por dentro al pensar que, algo que tenía completamente olvidado como es este blog, vuelve a cobrar vida.

La razón por la que dejé de utilizar el blog fue por cuestiones de....: DINERO. La nube en la que colgaba los archivos pasó a ser de pago y muchos de esos documentos son inaccesibles a no ser que acoquine la pasta.... Y no señor....Pero por ahora Google salva mi frustración y gracias a Drive he vuelto, y además con muchas ganas. Poco a poco iré reconstruyendo lo que en su día fue una fuente de conocimiento para mis alumnos de Salesianos y de Milagrosa.

En estos 4 años me ha pasado de todo, y además casi todo cosas buenas...No es plan de poner mi vida privada por aquí, pero gracias a Dios, no me ha ido mal del todo; sigo currando, he cumplido varios sueños en mi vida, han llegado personas imprescindibles a ella (aunque se han marchado otras) y se me presentan nuevos retos y oportunidades en el horizonte.

Así de misterioso he vuelto jeje.

En fin, este blog es para vosotros, alumnos y gente que le gusta el ejercicio físico y la salud y para mi, que también me ayuda a desahogarme y a consolidar esta herramienta como una especie de álbum de recuerdos personal y profesional. Así, que, si de alguna manera contribuyo positivamente en alguna faceta de vuestra vida, especialmente la salud y la calidad de vida, pues genial.

Me despido, en esta mi primera entrada, adjuntando un video de la charla que el profesor Dr. Randy Pausch impartió en la Carnegie Mellon University. A diferencia de esta entrada, que no es la última, esa sí que fue su última charla y es una de las charlas más inspiradoras que he encontrado en la red.

Saludos a todos

Adiós Nelson Mandela

No voy a escribir nada sobre Nelson Mandela pues el mundo entero sabe quién es y qué es lo que ha hecho. Sólo me atrevo a referirme a él como salvador y ejemplo de muchos. La Humanidad entera llora su muerte. Sin duda un ejemplo para todos nosotros de amor, constancia, esperanza, fe y por supuesto un perfecto ejemplo deportivo.

 Gracias Madiba, hasta siempre. 

Bienvenidos al curso 2013-2014

Bueno, pues después de toda una eternidad sin escribir por aquí (todo un verano y más) 

volvemos al trabajo.

No es nada fácil volver a la rutina, después de un verano tan especial como el que he pasado con los míos, pero la vida manda, y hay que comer y para eso hay que currar. 

He de confesar que afronto el curso, un tanto desanimado (aparte de los contratiempos que esta profesión de por sí tiene), con respecto a años anteriores. Son cuestiones que, si algún día tengo ganas, comentaré por aquí al menos para desahogarme, pues poco más puedo hacer.

Este curso se presenta "cargadito". Son dos primeros trimestres muy largos, para terminar con un mini trimestre al final. No impera la homogeneidad en el curso, no, pero al menos, los profes, sabemos que si hay que acortar algún trimestre, que sea el tercero, que cuanto antes lleguen las vacaciones, mejor para todos.

A pesar de mi desánimo, vosotros, alumnos, sois los que en cierta medida me transmitís esa motivación necesaria para abordar el día a día con la esperanza de contribuir, de aportar, de sumar en una sociedad en la que cada vez más, por desgracia, cada uno va a lo suyo, sin mirar al de al lado ni para pedir perdón. 

Sé que, quitando esas áreas que os resultan odiosas (y no os quito razón), en esta os vais a divertir, y por supuesto a aprender bajo experiencias que, ni de broma, podréis tener en otras asignaturas "importantes" como la llama nuestra querida sociedad actual.
Siempre os diré que la Educación Física, junto con el Inglés, es lo que más os va ayudar en la vida. La primera para cuidaros, y saber cómo mejorar vuestra salud por algo tan sencillo como el ejercicio físico, la alimentación o la educación de la espalda y mil aspectos más. La segunda, evidentemente, porque el mundo habla Inglés. España tendrá una historia imponente, pero ya estaréis viendo que somos el culete de Europa, y que ni siquiera nuestros Jefes de Estado saben chapurrearlo. 

La lengua universal, por mucho que digan, es el Inglés.

Os animo a que os esforcéis especialmente en estas áreas, junto con otras como la Música y la Educación Plástica, pues son las únicas que desarrollarán vuestra creatividad y de eso también os van a pedir más de una vez en esta carrera llamada "VIDA".

Os deseo un curso sólo mejorable por el siguiente. Sed auténticos, sed vosotros, y jamás neguéis vuestra forma de ser, pues sólo así atraeréis a los que os quieren de verdad.

Un abrazo para todos. Os espero en clase.

PD: Como cada año, os dejo la programación de este primer trimestre para el que le interese.

Estamos Des-Concertados

 ESTAMOS DESCONCERTADOS. 

Contra el DES-CONCIERTO en la educación andaluza Petición creada por Estamos Desconcertados La Consejería de Educación de la Junta de Andalucía ha dedicido suprimir unidades pertenecientes a centros concertados, a pesar de tener éstos demanda suficiente. El hecho es de suma gravedad por los siguientes motivos: 

 1. Ha sido una decisión tomada de manera unilateral, sin un diálogo previo que podría haber sido esclarecedor.

 2. Es una medida injusta, porque está privando a ustedes, como padres, la posibilidad de ejercer libremente el derecho de elegir para sus hijos el centro más adecuado por su ideario y calidad de enseñanza (cf. Constitución Española, art. 27)

 3. Es un hecho sin precedente, pues lo que pretende es que aunque un centro concertado tenga solicitudes suficientes de admisión de alumnos, si en la zona hay centros públicos sin la demanda necesaria, las solicitudes pasarán al centro público y se suprimiría dicha unidad del centro concertado. Con ello están afirmando que la red concertada es subsidiaria de la red pública.

 4. La mayoría de unidades suprimidas, a fecha de hoy, son de 1º de Educación Infantil. Lo que quiere decir que sucesivamente se irán suprimiendo el resto de unidades de Educación Infantil (3 unidades), las unidades de Educación Primeria (6 unidades) y la E.S.O. (4 unidades). Por consiguiente, cada unidad de 1º de Educación Infantil suprimida implica en un futuro próximo la supresión de 13 unidades. 

 5. La toma de decisión de supresión de unidades en centros concertados, no es puntual, sino el inicio de un proceso, cada vez mayor, de ir debilitando progresivamente la enseñanza concertada y, consiguientemente, menor posibilidad de ustedes de elegir el centro que consideren más adecuado para sus hijos. 

 6. La supresión de unidades, hasta este momento, ha afectado a unos pocos centros; pero irá cada vez a más. Sería un error pensar que a ustedes no les va a afectar, pues además de ser un gesto insolidario y que perjudicaría gravemente a otros padres, puede que no muy tarde se puedan encontrar, si tienen otros hijos más pequeños aún no escolarizados, con que la plaza no quede garantizada. Como he dicho anteriormente, si hay que cerrar una unidad se hará antes en un centro concertado. No olviden, que por encima de todo, es defender un derecho, con independencia de que puedan sentirse afectados. El silencio y la inhibición, en este caso, no son neutrales, sino cómplices de una medida injusta.

 7. La supresión de unidades concertadas, además de todo lo dicho, va a afectar a muchos profesionales implicados en la formación de sus hijos. No serán pocos los profesores y personal de administración y servicios que pasarán a engrosar las listas del paro. Además, a los titulares, después de hacer grandes esfuerzos por tener los centros adecuados a los tiempos en que vivimos, y con un volumen acorde a las unidades, hasta ahora concertadas, se encontrarán con centros sobredimensionados. 

 8. Con esta medida, la Consejería de Educación da a entender que no le preocupa en absoluto la calidad de enseñanza. Saben ustedes, mejor que nadie, que si los centros concertados tienen tanta demanda, siendo discriminados por parte de la Administración educativa respecto a los medios ofrecidos en comparación con los centros públicos, es por su Proyecto Educativo y calidad de Enseñanza. 9. Ustedes, como cualquier ciudadano, pagan sus impuestos; pero es bueno que sepan que el coste de un puesto de la enseñanza pública está por encima del doble del coste de un puesto de la enseñanza concertada. En concreto, una plaza escolar concertada cuesta unos 3.000 €, mientras que el coste de una pública está por encima de los 6.100 €. Esto quiere decir que, teniendo en cuenta únicamente los centros concertados pertenecientes a Escuelas Católicas de Andalucía, ahorramos al gobierno de Andalucía cerca de 700 millones de €.

 Por todo lo anterior se ha creado un movimiento social denominado “estamos desconcertados”. Entrando en www.estamosdesconcertados.com podrán ir viendo todo lo que se va haciendo. En estos días el centro de vuestros hijos va a nombrar una comisión que gestionará las acciones realizadas en el centro y os tendrá informado de todos los acontecimientos. A nivel general hay una coordinadora que tendrá la misión de coordinar todo lo que se vaya haciendo en los respectivos centros. Por último, quiero decirles que todos nos jugamos mucho en estos momentos. Por ello les pido que sean solidarios y, en la medida de sus posibilidades, den la máxima difusión tanto a la decisión injusta por parte de la Consejería de Educación, como todas las medidas que desde los centros concertados se vayan ofreciendo.

Feliz Navidad

Habiendo terminado el primer trimestre y con la Navidad a menos de 24 horas, esta es mi felicitación. Os espero en el 2013 con las pilas cargadas y con nuevas ideas.

Feliz Navidad y Próspero 2013

Cristiano, mal, muy mal

A ver si me entero: un jugador de fútbol, extrafamoso, con todo a sus pies, con toda la vida por delante, con toda clase de lujos dónde los quiera, cómo los quiera y cuándo los quiera, con millones de personas en el mundo coreando su nombre, con marcas deportivas y no deportivas partiéndose la cara para conseguir una colaboración en sus campañas publicitarias, un sex-symbol....

Una persona cuya casa es 20 veces la mía, con un coche que ni se ha comprado él, ni lo llena él, ni lo arregla él. Un señorito que no sabe lo que es limpiar o lavar su ropa, por lo menos en 10 años, y mucho menos a cuánto está la vida en el Mercadona, o en el Mercado de Madrid. Un hombrecito cuyas vacaciones pueden ser mañana en Los Ángeles y pasado en Thailandia, para volver a Londres mientras hace una parada en París. Alguien que no sabe ni lo que tiene en el armario, que no dispone nunca de dinero en la cartera porque sus gastos los paga otro. Alguien que tiene un sueldo que ni sumando el sueldo de todos los profesores de mi Instituto le hacemos sombra. Alguien que para mirar la hora, tiene un "peluco" que supera en precio a mi actual coche. Alguien cuya mayor preocupación en esta vida es evitar que sus excesos salgan a la luz y no manchar su imagen pública. Alguien que si ahora mismo quisiera, podría tirarlo todo por la borda y vivir para siempre de sus rentas y de su imagen. Alguien que lo tiene TODO. Absolutamente TODO.....

Pues bien, según publica MARCA, este señorito, resulta que "No se siente querido"...    

Mire usted señor Ronaldo:

Me he visto impulsado a escribir, escribir, y escribir, primero para quedarme a gusto conmigo mismo y segundo para que si alguien lee esto (aunque estas líneas no las lea, probablemente, nada más que yo, o incluso nadie) le haga recapacitar, y detenerse en lo superficial que puede llegar a ser una estrella de lo que sea (en este caso, fútbol) y de lo sumamente imbécil que puede convertir el éxito a una persona.

Jamás pondré en tela de juicio todos los esfuerzos, sacrificios, voluntad, coraje, valentía, perseverancia, constancia y dedicación que usted ha puesto sobre la mesa para llegar a convertirse en lo que hoy es: uno de los mejores jugadores de fútbol de la historia (y encima del Real Madrid) con todos los éxitos bien merecidos que ha ido cosechando y que aún hoy, y por muchos años, seguirá coleccionando. Tampoco pondré en tela de juicio su talento, que lo tiene, ni su habilidad psicológica para reponerse de sus "bajones" y contratiempos, que ha lo largo de su vida ha tenido, y los tiene como es evidente en este caso. Tampoco quiero cuestionar su forma de ser, puesto que no le conozco en absoluto y la verdad, no quiero caer en el tópico que a usted se le atribuye sobre si es un "niñato mal criado" o no. Cada cual con su imagen.

Lo que sí que voy a recalcar, en base a mi primer párrafo sobre todo, es, como he dicho anteriormente la SUPERficialidad de su comentario.

Mire usted; NO LE ESTÁ PERMITIDO, bajo ningún concepto decir esas palabras, ni mostrar esos gestos a un público que paga el que menos 80 euros por verle jugar 90 minutos al fútbol. No puede ignorar a todos esos miles de fans, de seguidores incondicionales que llevan a sus espaldas su nombre con orgullo. No puede en absoluto, olvidar a esos niños que se miran en usted, ese espejo que es para los futuros futbolistas y para todas esas personas que darían un riñón y parte del otro, por tener un día de su vida.

Quizá se le ha olvidado que vivimos en un país en decadencia, un país que, si nuestra situación actual no cambia, iremos poniéndonos a la cola de muchas cosas, entre ellas la calidad de vida. Se le olvida que el paro en este país crece sin piedad, que cada vez hay más personas que dicen adiós a sus sueños, a seguir con la tradición del negocio de sus padres, abuelos.... Quizás, usted olvida, que el mundo real, no es en el que usted vive día a día. ¿Sabe? Para comprarme una camiseta con su nombre, tengo que decir adiós salir con mis amigos un fin de semana, o a llenar un poco menos el depósito de mi coche este mes. ¿Usted de verdad piensa que puede tener el menor motivo para salir a la palestra y soltar a bocajarro que no se siente querido?.

No señor Ronaldo, usted, no tiene ningún derecho a quejarse de nada, al menos en público. Usted, tanto que se ha frustrado de que no ha obtenido el balón de oro, debe tirar de PROFESIONALIDAD y echarle huevos a la vida como antaño lo hizo (porque para llegar a donde ha llegado hace falta echarle muchos no, muchísimos). Si tiene problemas en el vestuario, arréglelos usted solito. Si tiene problemas con alguien del club, vaya hacia esa persona y hable claramente, con personalidad y con convicción. Pero no restriegue ese tipo de declaraciones en medios públicos, porque nos hace sentir una mierda a un país que lo que menos necesita es, precisamente eso. 

Mire usted, si no está a gusto, ya sabe lo que tiene que hacer. Ofertas seguro que no le faltan. Aprenda que en esta vida, no todo el mundo tiene que estar de acuerdo con usted, acepte las críticas (por cierto, tiene un fantástico equipo de psicólogos en el Real Madrid que le ayudarán en ese aspecto, y están disponible para usted 24 horas) y siga adelante con su profesión. Usted eligió ser lo que es, y ahí está. 

Soy de los que piensan que un futbolista es algo más que darle patadas a un balón. Un futbolista es un Deportista, y ese nombre señor Cristiano, ahora mismo, parece que, con todos los millones que tiene, y con todos sus lujos, le queda muy muy lejos.

Ánimo, y por el bien de todos, déjese de tonterías

Un saludo

Un entrenador señor

Qué gustazo poder empezar a escribir una buena noticia, que reivindica un pensamiento positivo sobre una persona, que en su momento estuvo "crucificada periodísticamente", por unos "enterados" que no entienden de nada, "ni siquiera" de fútbol.

En este mismo blog, denuncié desde mi humilde posición, a aquellos que, con toda la injusticia del mundo, atacaron al trabajo de de este señor y a su persona. Gentuza poderosa, que, utilizando el poder de los medios, aprovechándose de la ignorancia de ciertos sectores sociales, avivan el fuego de la mala educación y el mal gusto, para conseguir sus oscuros fines. ¿Diaros deportivos? Por favor, eso no es deporte, ni siquiera se podría llamar periodismo, eso simplemente es jugar sucio, atacar al débil y sembrar la discordia y la desconfianza de manera fácil, hacia personas que no se lo merecen. Estoy hablando expresamente del Diario Marca y de su pobre perspectiva del deporte, del respeto, del juego limpio, con su director a la cabeza. Este país no habla el lenguaje que propugna este periódico, tenemos mucha más clase que cualquiera de los "escritorcillos" que trabajan en sus redacciones. De hecho, ahora lo están demostrando, poniéndose un tapón y no abriendo ese agujero que tienen en la cara, ni tan siquiera para limpiar la imagen que ustedes se encargaron de ensuciar al personaje que hoy encarta, que sin duda se lo merece más que cualquier Mou, Tito o "comosellame", aunque esto a ustedes les resbala como siempre les ha pasado. Bueno siempre no, desde hace unos pocos años cuando cambiaron de Director...

Chicos y chicas, el Málaga C.F. está en Champions League; un equipo andaluz que hace cuatro años peleaba para subsistir en la liga más importante de España, no sólo salió del bache sino que ha ido progresando pasito a pasito hasta colocarse en la mayor liga de nuestro continente. Hace pocos días "se cargó" al Panathinaikos griego en fase de Play-Off, ante un choque, en el muchos, no veían al Málaga como favorito. Hoy ya es una realidad, y de hecho ya está entre los mejores: los clubes a los que se tendrá que medir son el Anderlecht, Zenit de San Petersburgo y el mismísimo AC Milan. Sin duda alguna, el Málaga es la cenicienta del grupo, pero, esto es deporte, es competición y el Málaga la afrontará con todas las garantías qué aún a pesa de estar a la cola del resto, le presta este bello deporte.

Es de derecho, reconocer el trabajo de la Junta Directiva del club, que hoy por hoy, han llevado a su club a lo más alto de su historia.

Está claro que el logro es del equipo entero, jugadores y cuerpo técnico, pero me gustaría reseñar en este caso, la enorme labor que realiza este espectacular cuerpo de profesionales que están al mando de la dirección del Málaga C.F. 

Quiero incluir a todos, pero me quiero centrar en una sola persona: Manuel Pellegrini, para mi el mejor entrenador, en todos los aspectos, que ha pisado esta liga en mucho tiempo.

Como decía es un gustazo poder escribir sobre alguien, al que en su momento crucificaron, y hoy responde con hechos. Todos nos acordamos de lo injusto que fue la prensa con Pellegrini cuando se hizo cargo del Real Madrid. Está claro que no consiguió ni un sólo título con el equipo blanco, y eso  en Primera División se paga. Sin embargo nadie valoró el record de victorias, de puntos y de goles, que impresionantemente, no sirvieron para vencer al mejor Barcelona de la historia. 99 puntos en un sólo año de trabajo son una bestialidad. Tengamos en cuenta que el Madrid ha ganado ligas con un puntaje muy inferior. En cualquier caso, a pesar de las muchas injurias que le lanzaron, jamás se le vio un mal gesto, una indirecta o malas palabras hacia nadie del club. 

Para nada es el momento de recordar esos momentos tan difíciles, sino de ensalzar el presente. Pellegrini, sin querer (porque lo que menos le ha podido importar es la revancha) ha dado en todas las narices de aquellos enterados, consiguiendo primero una temporada espectacular con el Málaga en la liga 2011-2012 con una cuarta posición (sobrepasado por los inamovibles Real Madrid, Barcelona y Valencia) y después, un hito histórico en Málaga al clasificarse para la fase de grupos de la Copa de Europa.

Enhorabuena Manuel, le deseo toda la suerte del mundo en todas las competiciones, siga trabajando como lo hace porque para muchos es un ejemplo. Ojalá le siguiésemos teniendo en el Real Madrid y nos quitáramos al mono de feria que nos han colocado...

Harto de lo mismo....

Ya sé que de esto se ha escrito y dicho todo o casi todo, pero es que hoy tengo una especial indignación por una experiencia propia. 

Estoy viviendo de cerca el caso de una persona que está asistiendo a unas sesiones de "gimnasia especial" que le están "ayudando" a sobrellevar el estado en el que en estos momentos se encuentra. 

Cuál es mi sorpresa, cuando me entero de que la profesional que está dirigiendo las sesiones es una persona que no tiene título en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, sino que se trata de una  diplomada en Enfermería, con una especialidad que dista muchísimo de lo que puede ser una titulación relacionada con las ciencias de la actividad física. Además, el tipo de gimnasia desarrollada no es útil en relación con el estado en el que se encuentra la persona en cuestión. 

Con todos mis respetos a la profesión de Enfermería, y todo mi reconocimiento a la enorme labor social que realizan, no es para nada el objetivo de este texto desbancar bajo ningún concepto a los titulados en Enfermería. Mis líneas tienen el único propósito de dar un puñetazo en la mesa y demandar lo que es nuestro, de los que realmente hemos estudiado para esto.

Muchos de mis compañeros titulados en Educación Física o en Ciencias del Deporte, estamos hartos de que personas que no han cursado nuestra carrera se pongan al frente de colectivos que buscan un desarrollo físico, motor o saludable. Ya no sólo provocan el intrusismo que nos niega posibles puestos de trabajo en algo que nos pertenece, sino que, lo que es peor, pone en riesgo a personas que buscan un desarrollo de la salud a través del ejercicio físico. 

De la misma manera que el único que tiene potestad para expender medicamentos es el farmacéutico, el profesional en Educación Física es el único capacitado para "expender" ejercicios físicos. "Zapatero, a tus zapatos". De la misma manera que nosotros no podemos, en ningún caso, poner inyecciones, realizar curas, atender pacientes. Tampoco otros pueden atender las necesidades motoras de una persona. 

Todo el mundo sabe que el deporte es cojonudo....pero ¿cómo hago deporte?¿cuánto he de correr?¿cómo tengo que hacer este ejercicio de musculación?, ¿qué metodo he de seguir para mejorar mi flexibilidad?....

Estoy frontalmente en contra de que el ejercicio físico se desarrolle en manos de personas que no son titulados en Educación Física (Ojo Licenciados, no Magisterio. Ese es otro Golazo que nos marcaron por toda la escuadra el gremio Magisterio hace ya unos cuantos añitos).

Todos sabemos que el ejercicio físico es magnífico para el desarrollo físico, corporal y psicológico, pero NO todos saben desarrollar el trabajo, sólo las personas que han estudiado y han demostrado que saben hacerlo. Los Licenciados (o ya los graduados), son los que MÁS SABEN de esto, no por nada, sino porque han cursado una titulación UNIVERSITARIA que le da cien mil vueltas a cualquier "titulito" que algunas federaciones deportivas VENDEN.

Siento ser tan crítico y quizás tan directo, pero, es una pena, que una titulación que ha luchado tanto (y se ve que aún seguimos luchando) para llegar a estar donde está, se esté muriendo poco a poco por culpa de desaprensivos que ponen a cualquiera delante de alguien que busca mejorar su salud a través de la actividad física.

Es un craso error, echar la vista a otro lado, pensar que no tiene importancia, que de esto todo el mundo sabe, porque NO, no todo el mundo sabe de esto, 

....y si es así, pues nada, todos a hacer de todo a ver cómo gira el mundo...

Juegos Olímpicos Londres 2012

Llegan los Juegos Olímpicos. El mayor evento deportivo del mundo. Todos los ojos de todas las naciones de nuestro planeta, estarán puestas en Londres.

Antiguamente estaba vetada la declaración de guerra a cualquier país en año olímpico. Es el único momento de la humanidad, en el que el "Citius, Altius, Fortius" (Más rápido, más alto, más fuerte) llega a su nivel más extremo. La máquina humana al cien por cien de su rendimiento, para lograr superar ese listón, arañar esa milésima en el crono, o llegar más lejos que antes....

Son los Juegos Olímpicos, y desde el 776 a.C. con los Juegos Olímpicos Antiguos, y 1896 desde que se reactivaran en Atenas con Pierre de Coubertin a la cabeza, la humanidad ha estado ahí para superar sus límites físicos y psicológicos, bajo el precioso lema de "Lo más importante es la participación".

Estamos de fiesta....

¡Por fin vacaciones!

Ya estamos en Vacaciones (bueno, los profes nos queda un poco). Lo que parecía tan lejano en Septiembre, hoy es una realidad. Espero que estés dentro del grupo de aquellos que se lo han estado currando durante todo el año para que ahora, le digas adiós a los exámenes y a los deberes hasta el curso que viene si es así, ENHORABUENA, porque te lo mereces sin duda. Disfruta del verano, y valora el premio que te has ganado. Si no es así, primero intenta analizar si esto es lo que querías, y si no es así, qué es lo que te ha llevado a estar en esta situación. Pon los medios para que las cosas no empeoren en Septiembre y corrige tus hábitos para el curso que viene. Ánimo.    

A todos os deseo un gran verano. No paréis de hacer ejercicio, abrazaros al deporte, y aprovechad el tiempo libre de la manera más constructiva que podáis.

Os dejo algunos consejos para la actividad física del verano. Qué lo paséis bien:

1) La alimentación recomendada frente a una actividad física importante, implica una dieta rica en carbohidratos (frutas, verduras, harinas, cereales, lácteos semi - descremados, helados, mermeladas) que son de rápida digestión y brindan abundante energía.

2) Realizar la última comida previa al esfuerzo entre tres y cuatro horas antes.

3) Beber agua ANTES, DURANTE Y DESPUÉS del esfuerzo. El agua (o mate, té, caldos, jugos) debe ingerirse de a sorbos.

Recordar que cuando la orina es escasa y oscura indica la necesidad de una mayor hidratación. 

4) La vestimenta debe ser holgada, con espacios de ventilación y preferentemente de algodón a efectos de permitir la evaporación.

5) Aunque haga calor, es preciso realizar un movimiento previo con elongación muscular, de modo de estimular una buena irrigación muscular, regular el ritmo cardíaco y evitar lesiones.

6) Al final del esfuerzo, el movimiento no debe detenerse bruscamente. Es recomendable caminar unos minutos y volver a elongar los músculos utilizados antes de acudir a una ducha reparadora.

7) Es necesario haber entrenado previamente, de forma gradual y respondiendo a una rutina establecida, haciendo esfuerzos similares al que se va a efectuar.

8) Es RECOMENDABLE haberse realizado un chequeo previo con su médico de cabecera. Si no cuenta con el mismo, es una buena oportunidad de comenzar un vínculo de controles periódicos con un profesional de su confianza.

9) Es mejor seleccionar horarios alejados de las horas "pico" del sol para realizar el ejercicio planteado.

10) IMPORTANTE: si durante el esfuerzo, repentinamente la piel y el sudor se enfrían, aparece piloerección (piel de gallina), náuseas y mareos, debe interrumpirse el ejercicio pues podría estar al borde de un sincope y un eventual golpe de calor.

Fuente: Dirección General de Salud

Para inspiraros un poco :-)

Bueno, esto no es nada de apuntes, ni tiene que ver con la materia. Es una canción que me gusta bastante y con mucho significado para mi, sobre todo en momentos "chungos" de estudio como los que os vienen ahora. Es de la banda sonora de la película "Space Jam" y el titulo es "I believe I can Fly". Quería compartirla con vosotros, por si a alguno les "inspira" también. Un saludo y ánimo que son los últimos empujones y el verano está ya aquí. Saludos

 

Fútbol y Lectura

Algunas veces os he comentado que el deporte no está reñido, para nada, con la lectura. Como muestra, un botón: Pepe Mel. Como todos sabéis este señor es el actual entrenador del primer equipo de fútbol del Real Betis Balompié de nuestra Primera División de fútbol.

Pues bien, hace poco ha salido al mercado un libro, llamado "El mentiroso" escrito por este entrenador. El libro es toda una novela, es decir no tiene nada que ver con el fútbol, y seguramente que le ha tenido que llevar bastante tiempo, tanto la documentación de la historia, como la propia escritura. Más aún si nos llegamos a imaginar la ajetreada vida social que debe tener este señor al estar al frente de una institución como el Betis. 

Espero que los futboleros aprecien el ejemplo y sepan rendir tanto en su faceta deportiva como en la intelectual. No es cuestión de escribir un libro, sino de no darles de lado. Leer, aprender y vivir historias fantásticas que no sólo desde el fútbol se pueden disfrutar, sino también delante de un buen libro. Es un buen propósito para este verano. 

Y aún así, volvería a serlo....

¿Por qué nuestro trabajo es más sacrificado que el de un profesor "de pizarra"?

1. Porque nuestro libro y nuestras actividades, son las que marcamos nosotros. No tenemos un texto que nos apoye, ni una serie de ejercicios por escrito para "mandar" al alumno. Nuestros ejercicios son diseñados por nosotros, son montados por nosotros, y desarrollados por nosotros. Una sola persona para poner a trabajar físicamente a 30 alumnos

2. Porque nuestra clase se imparte al aire libre, o en los mejores casos en un pabellón. Algunas veces, incluso tenemos que COINCIDIR con otros compañeros que imparten clase en nuestro mismo horario. Todo eso hace que nos tengamos que tragar, por la cara, el frío del invierno, o el calor del verano. Además nosotros SÍ que sufrimos problemas de voz, ya no sólo por tener que dar clase al aire libre, sino porque no existen paredes que reverberen nuestra voz y por tanto tenemos a forzarla. Es un hecho que 7 de cada 10 tenemos alguna patología relacionada con nuestro aparato fonador.

3. Porque a diferencia del resto de asignaturas, a nuestros los alumnos LES GUSTA la nuestra. Eso puede parecer una ventaja, pero hay días en los que nuestras ganas de ponernos delante de una clase no están a la altura, sobre todo en las últimas horas. Sin embargo la motivación del alumnado hacia la Educación Física siempre será muy alta (más que unas matemáticas o una lengua seguro). Es por tanto, nuestro deber profesional, estar a la altura y ESTAR con ellos, no sólo darles clase, sino integrarnos en el grupo de manera que seamos uno más.

4. Porque tenemos que tener dos ojos elevado a infinito. Los chicos no están sentaditos y quietos en sus sillas. Está por todas partes, con sus risas, sus charlas, el ruido natural de alguien que hace algún tipo de ejercicio físico, y desgraciadamente, no todos cumplen con las tareas que les marcamos, sino que muchos intentan jugártela a la primera de cambio.

5. Porque somos el comodín de los centros. Cuando hay algún tipo de evento que desarrollar, los deportes (afortunadamente) son la mejor alternativa, sin embargo a la hora de pringar, el que sabe de "Deportes" es el de Educación Física y por eso se lo carga todo él/ella (organización, coordinación, desarrollo). El Dpto. de Educación Física es el Departamento de Tiempo Libre, y este es un gol que nos metieron hace ya mucho tiempo.

6. Porque tenemos que aguantar comentarios como: "Ponles el examen antes de las demás asignaturas, para que así estén más centrados en las gordas", o "me los habrás cansado, que ahora tengo matemáticas con ellos", o "Ha faltado tal profesor, bájatelos al polideportivo y allí les haces algo para que no estén aburridos en clase".

Esto se traduce en que, desgraciadamente, nuestra asignatura a siglo 21 que estamos, sigue estando al servicio de los demás.

7. Porque somos la única asignatura que mejora la SALUD de nuestros alumnos. La salud está por encima de todo, incluso del conocimiento y de las competencias básicas. ¿Para cuándo una competencia básica relacionada con la Salud? Nosotros nos reímos de lo que es una competencia básica.

8. Porque somos verdaderos magos al conseguir que nuestros alumnos mejoren su salud con sólo dos horas de clase a la semana, teniendo que cumplir con objetivos ambiciosos como la mejora de su capacidad aeróbica y de su flexibilidad, o hacer que sus relaciones sociales mejoren sustancialmente.

9. Porque nuestro trabajo, además de impartir clase, es físico. Nosotros durante las clases estamos andando de un lado para otro (no andando de un lado a otro de la pizarra o entre los pasillos de las mesas). Tenemos que sacar material, ordenarlo por el espacio, realizar demostraciones (no fallar en las demostraciones), dar ejemplo de buena forma física y en algunos casos, participar con ellos, integrarnos en grupos donde falta uno, animar las clases....Esto sin contar que los años no pasan en balde por nuestro cuerpo.

10. Porque todo el mundo (profesores de otras áreas, incluidos) sabe de nuestra asignatura, todo el mundo se conoce nuestros criterios de evaluación, todo el mundo sabe qué es lo hay que impartir, todo el mundo puede opinar de la "Gimnasia" (Que lastre Dios mío). Porque suspender a un alumno Educación Física en Junio puede significar un cisma, un cataclismo universal y porque hacer que un alumno repita porque un profesor no le ha aprobado la Educación Física en Septiembre es sólo un caso de Cuarto Milenio.

Ahora eso sí, ser profesor de Educación Física es una sensación, una experiencia que sólo tenemos la suerte de experimentar nosotros. Podemos comprender como se sienten nuestros compañeros de otras materias, pero jamás entenderán las decepciones, alegrías, triunfos y derrotas que sentimos nosotros.

Por eso, ánimo y sigamos rompiendo tópicos, que quedan muchos....No estamos solos

Comienza nuestra Semana Santa

Comienza nuestra Semana Santa en nuestra preciosa ciudad de Úbeda. Estos días son calificados por muchos como "la semana mayor" de Úbeda, y lo cierto es que hay argumentos de sobra para fundamentar este título. La ciudad se impregna de un clima tal, que hace que brille por sí sola. Las calles se llenan de gente, el ruido de tambores y cornetas está casi siempre presente, los colores de las cofradías se convierten en verdaderos escudos identificativos de nuestra propia fe y cada ubetense se guarda de vivir "sus" momentos semansanteros, con la mayor calidad posible.

Sin embargo, quizás, todo esto es el marco del verdadero cuadro, que sólo nosotros podemos pintar. Un cuadro en el que se debe reflejar cómo sentimos, entendemos y practicamos el mensaje de aquel al que seguimos, al que lloramos y al que imploramos. Aquel cuya fuerza sigue estando presente dos mil años después.

Desde mi humilde blog, os animo a que de verdad pintéis un buen cuadro esta Semana Santa. En el que vuestros mejores sentimientos, vuestros mejores deseos hacia el que está al lado, sean vuestros colores predominantes. 

Qué tengáis una muy buena Semana Santa

Anexo. Trailer de la película "La Pasión de Cristo" de Mel Gibson

La escuela puede y debe, lo que pasa es que no le dejan....

Genial artículo de Celso Currás, aplaudiendo el plan para el fomento de la actividad física de la Junta de Galicia. Coincido plenamente con él en todo, menos en un aspecto; la Escuela puede y debe crear hábitos saludables en sus alumnos. No es sólo una responsabilidad de los padres. Desde los centros de enseñanza debemos luchar por potenciar actitudes favorables hacia la actividad y el ejercicio físico y reducir cuanto antes los altos índices de sobrepeso y sedentarismo que están, por desgracia, siendo superiores año tras año. 

Además, es totalmente incomprensible que ante esta realidad, no se modifiquen las horas de Educación Física. Más aún conociendo que cerca del 80% de los alumnos de ESO sólo "se mueven" en las horas de esta asignatura. Hay que tener en cuenta que no sólo los videojuegos y la televisión son los culpables. Un chaval que no tiene EF en su día escolar pasará como mínimo cuatro horas y media sentado en una silla escuchando clase. Si a eso le sumamos clases particulares, más los ratos de televisión y de videojuegos nos encontramos con unos niños cuya motricidad, agilidad, coordinación están en total desuso y eso, no sólo conlleva consecuencias nocivas como el sobrepeso, sino también una población más torpe y, como ya está demostrado, menos sana en el plano psicológico.

Parece que la "Gimnasia" tiene más importancia en el currículo de lo que hasta siempre se le ha otorgado. No se me caen los anillos al decir que es la asignatura MÁS IMPORTANTE, ya que es la única que desarrolla la salud de los escolares, y es sabido de sobra que la salud es infinitamente más importante de cara a la supervivencia que altos contenidos en Matemáticas o Lengua.

Un signo de evolución nacional sería sin duda, dotar del verdadero valor que le corresponde a nuestra asignatura y levantar por fin la pesada losa que la cubre de "María" y sustituirla por la de "Santísima".

Seguro que todos estaríamos más felices e, indiscutiblemente, más sanos. 

Final del Carnaval de Úbeda 2012

Como cada carnaval, nuestra comparsa "Otra Historia" participó en la Gran Final de Agrupaciones de la ciudad de Úbeda y se alzó con el primer premio. Es toda una alegría para este grupo de carnavaleros que el trabajo de seis meses se vea recompensado. Os dejo el vídeo para que veais al profe haciendo sus pinitos de cantante jeje. Un saludooooooo

 

Planificación 2º Trimestre Educación Física

¡Por fin! Después de luchar contra mi ordenador (el cual ha quedado por la posteridad) he podido acceder a mi disco duro y extraer la programación de este segundo trimestre a fin de que sepáis en todo momento vuestros contenidos y objetivos. Están todos los cursos así como sus respectivos trabajos optativos. Por cierto hace una tarde espectacular para salir a correr por nuestra preciosa ciudad.

¡¡Estoy de vuelta!!

Bueno, chavales, tenía el blog un poco bastante abandonado, pero como comprenderéis, han ocurrido ciertos acontecimientos en mi vida, que me han tenido bastante distanciado estos meses de poder hacer una entrada en condiciones. 

Ya, habiendo pasado la gran marejada, vuelvo con nuevas ilusiones y nuevos retos en esta maravillosa asignatura de la Educación Física. Por ahora, sólo os comentaré que quiero colgar la planificación del segundo trimestre. Está terminándose de hacer, y aún tengo que pensar en ciertas cosillas que quiero apuntalar, pero está hecha a un 99%. Nos lo vamos a pasar de escándalo, ya veréis.

Como sabéis estamos en el mes de Don Bosco. Lo recordamos y seguimos su ejemplo. Os animo desde el blog a que participéis sin complejos en las actividades que se han planificados desde el Seminario de Educación Física a saber, Fútbol Sala y Pinfuvote (Martes 31 de Enero) y Baloncesto (Jueves 26 de Enero)

También os adjunto unas fotos de nuestro fantástico viaje de luna de miel, que comos sabéis, fue por México (Riviera Maya) y Nueva York. 

Saludos para todos, y por favor, haced ejercicio en vuestros ratos libres

Experimento Comparte - Acción Contra el Hambre

Con lo fácil que es....  

Kilian Jornet: El mejor corredor de Montaña

Os presento un vídeo sobre Kilian Jornet, sin duda el mejor corredor de montaña de la actualidad. Podréis observar los hermosos parajes por los que pasa, y los retos a los que tiene que hacer frente, tanto de terreno, como de altura, meteorología, etc.... Sé que a muchos de vosotros, correr, como tal os resulta muy aburrido, pero creo que si le echáis un vistazo al vídeo, podréis comprobar que no es así. No es que haya que ir a correr a plena naturaleza, pero sí es cierto que nuestra tierra y nuestra ciudad ofrecen un entorno bastante atractivo que nos animan a salir a correr. Animaros, y daros una vuelta por ahí pero haciendo ejercicio.

 

Kilian's Quest Slow motion 1000 frames / second from sebastien montaz-rosset on Vimeo.